Apa itu Vitamin C?
Memiliki kulit yang sehat sangat penting bagi tubuh. Kulit yang sehat berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, serta melindungi tubuh dari infeksi, cedera dan paparan sinar ultraviolet (UV).
Salah satu vitamin yang memiliki kegunaan bagi tubuh adalah vitamin C. Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Vitamin C memiliki manfaat kesehatan yang penting untuk menjaga kekebalan daya tahan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu sumber vitamin C juga mudah diperoleh, baik dari asupan makanan seperti buah-buahan dan sayuran segar, suplemen vitamin C atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C.
Manfaat Vitamin C
Selain dikenal sebagai vitamin untuk system imun, vitamin C juga memiliki sederet manfaat yang baik untuk tubuh dan kulit. Berikut ini mimin infokan kebaikan lain yang dimiliki vitamin C :
A. Memelihara Daya Tahan Tubuh
Mengkonsumsi vitamin C dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan memelihara system kekebalan tubuh. Saat kelelahan dan system imun melemah, tubuh akan lebih rentan terinfeksi oleh penyakit. Vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan, yang dapat membantu system kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Manfaat vitamin C juga dipercaya dapat membantu merawat kesehatan tulang, tulang rawan dan gigi serta membantu proses penyembuhan luka.
B. Mencegah Kerusakan Akibat Radikal Bebas
Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang dapat memenuhi nutrsi pada kulit. Zat ini dapat mencegah dan merawat kulit dari kerusakan sel dan jaringan yang disebabkan oleh radikal bebas. Molekul radikal bebas dapat terbentuk dari polusi udara, makanan dan proses metabolisme di dalam tubuh. Selain itu kulit tidak hanya melindungi tubuh dari udara dan lingkungan, tetapi kulit juga dapat menghalangi bakteri, jamur dan mikroba lain yang menjadi penyebab kerusakan kulit.
C. Menunjang Produksi Kolagen
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dapat menjungan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang di butuhkan dan berperan penting dalam memelihara elastisitas pada kulit. Kolagen berfungsi untuk menjaga kekenyalan dan kelenturan kulit, memperlambat proses penuaan, mencerahkan kulit serta membantu proses penyembuhan luka alami pada kulit.
D. Melindungi Kulit Dari Paparan Sinar Matahari
Terkena paparan sinar matahari yang terlalu sering dapat mengakibatkan kerusakan kulit. Namun, kerusakan ini dapat dicegah dengan adanya vitamin C pada kulit. Selain memiliki sifat antioksidan, vitamin C juga memiliki sifat anti inflammatory atau anti radang yang baik untuk mencegah kerusakan kulit, mengurangi peradangan pada kulit serta membantu mencegah terbentuknya flek hitam pada kulit.
Sumber Vitamin C
Beragam manfaat vitamin C dapat kamu temukan dengan mengonsumsi beberapa sumber alami seperti buah-buahan dan sayuran segar. Buah yang kaya akan vitamin C adalah jambu biji, jeruk, papaya, strawberry. Sedangkan sayur yang mengandung vitamin C adalah brokoli, kembang kol, bayam dan kale. Sebagai pelengkap, kamu juga dapat mengkonsumsi suplemen yang bisa berupa tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air dan sebagainya. Namun, pastikan kamu berkonsultasi terlebih dahulu untuk memastikan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisimu.
Selain perawatan tubuh dari dalam, tubuh juga dapat memperoleh vitamin C dengan perawatan dari luar, yaitu menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C. Saat ini, sudah banyak produk perawatan kulit atau skincare yang menggunakan vitamin C sebagai bahan utama. Kamu dapat memperoleh vitamin C untuk kulit dengan cara menggunakan krim atau serum vitamin C yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit.
Dampak Kekurangan Vitamin C
Vitamin c merupakan nutrisi penting yang harus dikonsumsi secara teratur. Hal ini penting untuk diperhatikan agar tubuhmu tidak kekurangan asupan vitamin C. Kekurangan vitamin C dapat memicu kondisi yang disebut scurvy. Kondisi scurvy ditandai dengan gejala mudah lelah, gusi berdarah, anemia, dan luka yang sulit sembuh.
Berikut dampak yang akan muncul ketika tubuh mengalami kekurangan vitamin C :
- Kulit kasar dan tidak rata
- Bintik merah pada kulit
- Kulit mudah memar
- Penyembuhan luka menjadi lebih lambat
- Gusi berdarah, bengkak dan sariawan
- Daya tahan tubuh lemah
- Nyeri sendi
Dampak Kelebihan Vitamin C
Setiap orang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin c per hari, guna menjaga fungsi tubuhnya. Kebutuhan rata-rata vitamin c bagi orang dewasa yaitu 90miligram. Jika melebihi batas anjuran kemungkinan tidak akan membahayakan tubuh, karena tubuh dapat membuang kelebihan vitamin c melalui urine. Akan tetapi, kelebihan vitamin c juga dapat menyebabkan mual atau muntah, diare, sakit kepala dan insomnia.
Selain memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan kulit, kamu juga harus berhati-hati dalam memilih produk skincare yang mengandung vitamin C. Terlebih untuk kamu yang memiliki kulit sensitif. Apabila tidak cocok, vitamin C di wajah dapat menimbulkan rasa gatal, iritasi, kemerahan, beruntusan bahkan berjerawat.
Alangkah baiknya, kamu harus mengenali jenis kulitmu sebelum menggunakan produk skincare yang mengandung vitamin C. Hal ini dapat membantu kamu untuk memilih skincare yang tepat dan sesuai dengan tipe kulit. Sehingga hasil yang di dapatkan untuk merawat kulit akan bekerja secara maksimal.
Itulah beberapa manfaat vitamin C yang baik untuk tubuh dan kulit. Pastikan agar nutrisi vitamin C yang dibutuhkan setiap harinya sesuai dengan kebutuhan sehingga tubuh dan kulitmu tetap sehat.
Setelah mengetahui informasi di atas, apakah saat ini kamu tertarik untuk membuat skincare yang mengandung vitamin C? Tenang, Berdes dapat membantu kamu untuk mewujudkannya kok. Yuk, konsultasikan produk impian mu bersama Berdes sekarang juga!
Recent Comments