Siapa, sih, yang tidak ingin terlihat awet muda? Usia boleh menua, tapi memiliki kulit sehat, kencang dan terlihat awet mudah tentu menjadi dambaan banyak orang. Salah satu cara untuk mendapatkan hal tersebut adalah dengan rutin berolahraga.
Olahraga tidak hanya bikin tubuh menjadi sehat, bugar, dan segar. Tetapi juga bisa bikin seseorang terlihat lebih muda dari usianya. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membawa mineral penting ke seluruh tubuh, termasuk kulit, sehingga kulit ternutrisi dengan baik.
Tidak hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi tingkat stres, dan sarana relaksasi setelah seharian beraktifitas.
Sebenarnya, ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa kamu pilih. Tentunya, harus disesuaikan dengan kesanggupan dan kondisi fisik yang kamu miliki. Nah, untuk bisa mendapatkan kulit yang kencang dan terlihat awet muda, kamu bisa memilih beberapa jenis olahraga di bawah ini, ya.
Berjalan kaki
Olahraga yang satu ini bisa dibilang olahraga yang paling mudah dan praktis untuk dilakukan. Kamu tidak perlu ribet dengan atribut khusus atau datang ke pusat olahraga. Yes, berjalan kaki. Selain dapat menghidari risiko osteoporosis dan meningkatkan kesehatan jantung, berjalan kaki juga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah yang membawa mineral ke seluruh jaringan tubuh.
Berlari
Selain berjalan kaki, olahraga yang bisa dilakukan di mana saja adalah berlari. Seperti halnya berjalan kaki, lari juga dapat memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan jantung, serta merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Namun, untuk melakukan olahraga lari, sebaiknya kamu menggunakan sepatu khusus agar tidak mengalami cedera.
Yoga
Sebenarnya, yoga bisa dilakukan secara mandiri di rumah dengan mengandalkan tayangan di saluran-saluran olahraga. Namun, akan lebih baik jika kamu memiliki instruktur untuk meminimalisir cedera pada tubuh. Yoga termasuk salah satu olahraga yang bisa membuatmu terlihat awet muda. Selain dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh, yoga juga membantu meningkatkan konsentrasi, mengencangkan kulit, dan mengurangi tingkat stres sehingga kita menjadi tenang.
Renang
Meski membutuhkan tempat khusus, yakni kolam renang, olahraga ini tetap disukai banyak orang. Renang tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan terapi kesehatan, tetapi juga memperlancar peredaran darah. Oleh karenanya, renang termasuk salah satu olahraga yang bisa membuatmu lebih awet muda.
Tak hanya itu saja, renang juga dapat dijadikan alternatif guna melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif sehingga membuat mood menjadi lebih baik.
Bersepeda
Bersepeda secara rutin dapat membantu membakar lemak, selulit, serta melancarkan peredaran darah. Saat bersepeda, fisik kamu akan bekerja secara aktif sehingga hal tersebut dapat mengencangkan otot dan memperlambat proses penuaan dini.
Pilates
Seperti halnya yoga, pilates merupakan olahraga yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan tingkat stres. Selain bisa dikerjakan secara mandiri di rumah, kamu juga bisa melakukan pilates di sanggar senam atau sarana olahraga lain bersama dengan instruktur.
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa membuatmu terlihat awet muda. Meski demikian, olahraga rutin tidak akan memberikan hasil maksimal jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat, makan bergizi, minum air putih yang cukup, konsumsi vitamin, serta perawatan diri. Salam sehat!
Recent Comments