Memiliki kulit cerah itu tidaklah sulit. Selain menggunakan produk kecantikan yang bisa membantu mencerahkan, kamu juga bisa mendapatkannya melalui aneka sayuran yang dikonsumsi sehari-hari.
Yes, sayuran yang kamu konsumsi sehari-hari tidak hanya berguna untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kulit. Aneka sayuran tersebut bisa kamu konsumsi secara langsung, dibuat masakan yang lezat, atau jus yang dikombinasikan dengan buah-buahan.
Sayuran yang dapat membantu mencerahkan kulit, biasanya memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Kedua vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas atau paparan sinar matahari.
Nah, daripada kamu penasaran, yuk kita simak sayuran apa saja yang dapat membantu mencerahkan kulit.
Bayam
Sayuran yang satu ini tentu sudah tidak asing dalam keseharian kamu. Yes, bayam. Sayuran yang memiliki warna hijau dan merah ini sangat kaya akan vitamin, terutama vitamin A, C, dan E yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan kulit.
Selain berbagai vitamin, kandungan zat besi, mineral dan antioksidan yang terdapat didalam bayam juga memiliki peran penting untuk menutrisi kulit, seperti meningkatkan kolagen untuk kulit yang lebih kencang dan awet muda serta melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas yang memicu penuaan dini. Tak hanya itu saja, kandungan zat besi pada bayam juga dikenal baik untuk penderita anemia serta dapat mencerahkan dan meratakan warna kulit.
Paprika
Jenis sayuran lain yang dapat membantu mencerahkan kulit adalah paprika. Sayuran dengan nama latin Capsicum annuum ini memiliki kalori yang cukup rendah dan sangat kaya akan vitamin C serta antioksidan sehingga menjadikannya sangat baik untuk kesehatan. Kandungan beta karoten, zinc dan vitamin yang terdapat didalam paprika ini, dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, dan mencegah munculnya bintik hitam yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet yang berlebihan. Paprika ini akan memperbaiki kondisi kulit dengan membatasi produksi melanin, yang dapat membuat kulit gelap.
Mengutip dari beberapa sumber, nutrisi yang terdapat dalam sayuran paprika tidak hanya baik untuk kulit saja tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya yaitu dapat menjaga kesehatan mata, mencegah anemia serta melindungi tubuh dari radikal bebas.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang mengandung aneka nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, kalsium, zinc serta zat besi. Kandungan didalam brokoli ini dikenal dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah pembentukan sel kanker didalam tubuh.
Tak hanya itu saja, kandungan vitamin C dan beta-karoten yang terdapat dalam brokoli dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kulit keriput dan tampak lebih gelap. Inilah mengapa, brokoli banyak ditemukan diberbagai aneka menu makanan sehat.
Wortel
Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga bisa membantu cerahkan kulit, lho. Sayuran yang memiliki rasa manis, renyah dan berwarna oranye ini juga bermanfaat untuk kondisi kulit yang lebih sehat. Sama hal nya dengan paprika, sayuran wortel ini kaya akan beta karoten, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan vitamin C pada wortel dikenal mampu membuat kulit menjadi lebih cerah. Selain itu, kandungan beta-karoten didalamnya, juga diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, untuk memperbaiki jaringan kulit sekaligus melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merusak kulit. Untuk mendapatkan kulit yang cerah, kamu bisa mengonsumsinya secara rutin atau membuat masker wortel.
Kale
Kale merupakan sayuran dengan daun berwarna hijau yang masuk dalam golongan keluarga kubis seperti brokoli, kembang kol, dan sawi. Tak hanya digunakan sebagai tanaman hias, saat ini daun kale telah banyak digunakan sebagai bahan alami pada perawatan kulit. Daun kale ini, dipercaya mampu memberikan manfaat baik untuk kulit diantaranya untuk menghidrasi kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta mengandung vitamin K yang berperan untuk mencegah penuaan dini.
Kamu bisa menemukan berbagai kandungan vitamin lainnya di dalam sayur kale dengan cara mengonsumsinya secara langsung dalam keadaan matang atau menggunakan perawatan kulit yang mengandung kale.
Itulah beberapa jenis sayuran yang dapat membantu cerahkan kulitmu. So, selain menggunakan skincare, jangan lupa untuk tetap menjaga asupan makananmu dan terapkan pola hidup sehat, ya.
Recent Comments