Vitamin D memang sudah dikenal sebagai vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem imun serta penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi. Namun, vitamin D juga memiliki peran penting untuk kesehatan kulit kita, lho.
Vitamin D merupakan vitamin yang dapat diproduksi secara alami oleh tubuh kita. Proses pembentukan vitamin D ini terjadi jika kulit kita terkena sinar matahari pagi. Selain secara alami, vitamin D juga bisa kita dapatkan melalui makanan atau suplemen tambahan.
Sumber vitamin D pada makanan bisa kita dapatkan dari:
- Produk susu dan olahannya, seperti susu sapi, keju, yoghurt
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden
- Hati sapi
- Kuning telur
- Jamur, seperti jamur shitake atau maitake
- Susu kedelai
Sebagai salah satu vitamin yang berperan penting bagi kesehatan kulit, Vitamin D berkontribusi dalam menjaga kulit tetap sehat melalui perannya dalam mengatur pertumbuhan sel, menstabilkan imunitas kulit, dan mengurangi peradangan. Kombinasi manfaat ini membuat kulit lebih terjaga, kenyal, dan tampak lebih cerah.
Berikut beberapa manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari vitamin D :
Mengurangi peradangan dan infeksi
Peradangan pada kulit, seperti saat berjerawat atau eksim, tentu membuat seseorang tidak nyaman. Salah satu cara mengurangi peradangan adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D, karena vitamin ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan. Selain itu, pemenuhan kebutuhan vitamin D yang cukup akan berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh, sehingga kulit kita dapat melawan bakteri penyebab infeksi pada kulit.
Membantu memperbaiki tekstur kulit
Tekstur kulit yang kering, tidak merata, atau bersisik dapat menimbulkan masalah kulit baru. Untuk membantu memperbaiki tekstur kulit ini, konsumsi vitamin D secara rutin. Vitamin D dapat mendukung proses regenerasi sel kulit sehingga membuat kulit menjadi lebih halus dan sehat.
Mendukung proses penyembuhan luka
Proses regenerasi sel kulit baru yang didukung oleh vitamin D tidak hanya dapat memperbaiki tekstur kulit, tetapi juga proses penyembuhan luka. Nutrisi ini membantu memperkuat fungsi imun, mengurangi peradangan, serta mendukung pembentukan jaringan kulit baru. Selain itu, vitamin D juga meningkatkan produksi peptida antimikroba yang membantu melindungi luka dari infeksi, sehingga proses pemulihan dapat berlangsung lebih optimal.
Membantu mengatasi masalah kulit
Permasalahan kulit cukup banyak, mulai dari kulit kusam, kulit kering, hiperpigmentasi, hingga penuaan dini. Vitamin D memiliki kemampuan untuk mendorong regenerasi sel kulit, meningkatkan produksi minyak alami, dan menjaga elastisitas kulit. Dengan kemampuannya itu, vitamin D dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit dan membuat kulit terlihat lebih sehat, kenyal, dan lembap.
Itulah beberapa manfaat vitamin D untuk menunjang kesehatan kulit. Nah, untuk mendapatkan vitamin D secara alami, kita bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi antara pukul 07.00—10.00. Namun, jangan lupa untuk tetap mengaplikasikan produk perawatan kulit dan menggunakan sunscreen ya.
Recent Comments